野菜

美容に役立つ栄養素

美容に役立つ栄養素と言われているミネラルですがミネラルとは体に必要な元素のことです。ミネラルには幾つかの種類があります。人体に一定量必要なミネラルとは、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄分などです。ミネラル分が欠乏すると体内の諸機能が衰え、病気を誘発することがあります。

代謝を上げよう

美容のためには代謝の高い身体を保つことが大事ですか、体機能が落ちると心肺に影響が出て代謝が低下することがあります。また、代謝が低下すると食事などから取り入れたカロリーがエネルギーになりづらくなり、体脂肪の蓄積の原因になります。筋肉が落ちると、一度体についてしまった体脂肪の燃焼効率が下がります。筋肉が落ちると太りやすくなるので、美容に気をつけるのであれば、ミネラルの摂取は怠らないようにすることが大切です。

ビタミン

ビタミンも、ミネラルに匹敵するくらい美容との関係性が強い栄養成分です。ビタミンは主にビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEがあります。ビタミンと呼ばれる栄養素が不足すると、乾燥肌、ニキビ、オイリー肌、皮膚炎、湿疹、しみ、しわなど、肌のトラブルを引き起こす要因となります。ビタミンは、美容効果がある成分というより、美容のためには常に欠かさずにおきたい栄養素です。ミネラルやビタミンの栄養素を過不足なく摂取することにより、美容も健康も保てると言えるのではないでしょうか。

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健康を考えるＪＤ

都内で女子大生やってます！美容、ダイエット、健康に興味があります！ 最近の悩みは便秘、肌荒れ、おなかの贅肉… 健康な生活を心がけ、様々な健康法を実践してきます。