ごはん

サプリメントを使う前に食事の見直しを

　食事では足りない栄養補給にサプリメントを使っているという人は、最近は珍しくありません。現代人の食事は、外食やレトルト食材への依存度が高まっておりいます。体に必要な栄養を考えながら、材料を調達したり、料理をしたりという一連の手間は、仕事をしている人には、思うようにできないことがあります。パン食が一般的になり、油脂の多い食事をすることで、カロリー過多になる人もいます。

栄養素を補う

　ビタミンやミネラルなど、体に必要な栄養成分を確実に補給するために食事の他にサプリメントを使う人は珍しくありません。普段からサプリメントを利用している人の中には、サプリメントさえ飲んでいれば食事は適当でいいと思っている方がいます。サプリメントは本来、食事の補助を目的としてつくられたものです。あくまで主体は、普段の食事なのです。ですから、食事だけでは不足している分をサプリメントで摂取するようにしましょう。

栄養素とは何か

　栄養素とは何で、体にどんな作用があり、どのような食材に含まれているか調査が進み、サプリメントというものができました。それでも、食事と吸収で未だわからないことがたくさんあります。食べ物がどんな風に栄養になっているかは、解明されていません。果たして、サプリメントで摂取した栄養素が本来の食事と同じような効果をもたらしているかは、わかりません。サプリメントは使わずに規則正しい食事をとるほうが体にとっては間違いがありません。何から何までサプリメントに任せきっていると、どうなるかわかりませんので、あくまで主体は食事です。特にたんぱく質やビタミン類は大切な栄養素なので、食事で十分でないならば、サプリメントを上手に使いましょう。

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健康を考えるＪＤ

都内で女子大生やってます！美容、ダイエット、健康に興味があります！ 最近の悩みは便秘、肌荒れ、おなかの贅肉… 健康な生活を心がけ、様々な健康法を実践してきます。