ビタミンＢ群

ビタミンＢの効果とサプリメント

ビタミンB群

  • 近ごろ、多くの人がビタミンB群のサプリメントを服用するようになってきています。ビタミンＢ群は同じような働きを持つビタミンの仲間を総称したものですがどのような効果があるのでしょうか。現在、ヒトのビタミンは13種類に分類されています。その中の8種類、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、パントテン酸、葉酸、ナイアシン、ビオチンがビタミンＢ群です。これらはいずれも、人間の体内で補酵素としての働きをする点で共通しています。

ビタミンB群の役割

  • ビタミンＢ群があると、人間の体が食物を消化する時の効率を上げる働きをしますので、栄養が吸収しやすくなります。ビタミンＢ群のうち葉酸と呼ばれるものは、細胞分裂に関わる酵素の働きを助けることが分かっています。貧血がちな人や成長期の子どもは葉酸を必要とするため、サプリメントなどで補うことをお勧めします。

ビタミンB1

  • ビタミンＢ1はご飯や麺類に含まれる糖質を効率よくエネルギーに変化させるものです。糖質からのエネルギー摂取効率が上がるので、疲労回復に効果的です。疲労感が酷い人にはビタミンB1のサプリメントはお勧めです。

ビタミンB群の重要性

  • ビタミンB群は健康維持のためにはなくてはならない栄養成分であり、体の代謝を高める働きを持っています。ビタミンB群のサプリメントには、8種類の栄養素をすべて含んでいるような商品もあります。日々の食事からビタミンB群をバランスよく取り入れるのは難しいので、利用してみてもいいでしょう。体の健康を保つためにビタミンB群のサプリメントを使ってみてもいいと思います。
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健康を考えるＪＤ

都内で女子大生やってます！美容、ダイエット、健康に興味があります！ 最近の悩みは便秘、肌荒れ、おなかの贅肉… 健康な生活を心がけ、様々な健康法を実践してきます。