基礎代謝

基礎代謝を上げるサプリメントの種類

ダイエットを成功させるには、サプリメントを賢く使って基礎代謝の活発な体質になることが重要です。アミノ酸サプリメントやαリボ酸サプリメントは運動の効果を高めてくれます。

プロテインも有効

基礎代謝を上げるためには、体を動かす際にプロテインサプリメントを摂取して筋肉増強をサポートしましょう。プロテインは液体に溶かして摂取することが一般的ですがこの頃はドリンク状のプロテインサプリメントもあります。

カプサイシンも有効

冷え性で新陳代謝が低下気味という方は、カプサイシンサプリメントで血行促進を促すと効果があります。唐辛子に含まれていることで有名なカプサイシンは、発汗を促し、体内の脂肪を燃やす効果が期待されている成分です。カプサイシンのサプリメントは、ダイエットサポート成分として広く使われているようです。便秘は老廃物の排出を妨げ、基礎代謝を阻害する要因になっています。

便秘を解消させる

便秘の解消を目指すことによって新陳代謝がアップしますので、そのためにサプリメントを使うという考え方もあるようです。

汗をかくこと

基礎代謝をあげるためには、汗をかくことも有効だとされています。代謝の良い人は温かい食事を摂ると同時に汗が吹き出てきます。成人女性の代謝が低い理由には、発汗量が少ないことがあるようです。ふだんあまり汗をかかない人は汗をかくことを意識すると代謝アップ効果が期待できます。入浴時にはゆっくりお湯につかり半身浴をしてみることをおすすめします。血液の巡りを改善し、筋肉をつけて運動の習慣を作ることが代謝量を増やします。サプリメントで基礎代謝の高い体質を作るなどして運動での代謝効果をアップさせることによって、健康的なダイエットが可能です。

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健康を考えるＪＤ

都内で女子大生やってます！美容、ダイエット、健康に興味があります！ 最近の悩みは便秘、肌荒れ、おなかの贅肉… 健康な生活を心がけ、様々な健康法を実践してきます。