サプリ

　サプリメントは食事の後に飲むという人が多いのではないでしょうか。とはいえ、実際の所、サプリメントはいつ飲むのが良いのでしょうか。

　サプリメントには、摂取時間が書かれていないものが多いといいます。どの時間で飲めばいいか、迷いがあるという方もいます。摂取する時間をサプリメントには明記できないことにはわけがあります。サプリメントは、食品として売られているからです。

　実際問題として、サプリメントの摂取に最も適した時間帯というものが存在します。サプリメントは一度に一日に摂取する全量を飲むではなく、２、３回に分けて飲むものです。

　その上で、カルシウムやマグネシウムなどのアルカリ性サプリメントは、食事の最中や食事が終わってから２～３時間後に摂取するといいでしょう。食事の直後に摂取すると、胃酸を中和してしまうことがあります。多くのサプリメントは、食事の後で摂取すると効率的です。

　食事をしながらサプリメントを摂取しても、食後に飲む場合と同様の効果が得られると言われています。ミネラルを主成分とするサプリメントを飲む時は、この飲み方を心がけましょう。サプリメントを食事の後に飲んだ方が体にいい栄養素には、脂溶性ビタミンやコエンザイムＱ10、ＤＨＡなどがあります。体内への吸収をしやすくするには、脂溶性の栄養素を脂質を含む食事と間をおかずに摂取することです。サプリメントの性質を確認し、食事の前や後など摂取タイミングをチェックしておきましょう。

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健康を考えるＪＤ

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