アスリート

アスリートなどが愛用しているプロテインはたんぱく質のサプリメント

サプリメントは栄養補助食品のことで、人が健康な心身を維持するために食事の摂取では不足するものを補うものです。アスリートのような、自身の身体機能を一定以上の水準で保っておく必要がある人は、自分の体が必要としている栄養の補給手段にサプリメントを使うことがあります。身体を強化するために使うサプリメントの中には、筋肉を増やすために用いられるプロテインがあります。

プロテインとは何か

日本では、プロテインと言えばサプリメントで摂取する成分という印象が強いですがもともとはproteinとは英語やドイツ語でたんぱく質そのもののことです。筋肉の増強を目指すアスリートは、トレーニングの際にこのプロテインサプリメントを使います。

動物性か植物性か

たんぱく質サプリメントのプロテインには、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質があります。動物性たんぱく質は牛乳が原料で、ホエイプロテインとカゼインプロテインがあり、植物性たんぱく質は大豆が原料で、大豆プロテインと呼ばれています。カゼインプロテインと比較すると、ホエイプロテインは吸収率が良く、筋力向上に適しています。そのため、筋トレ後の筋繊維回復などを目的に使われています。健康を保つためにプロテインを摂取したいという人は、イソフラボンなどが摂取できる大豆プロテインが適しています。大豆イソフラボンは、体内の脂質を燃やしやすくする効果が期待できることもあり、筋力アップと減量を両立させたい人や健康的なダイエットをしたい人にとって欠かせない存在となり得ます。プロテインは、筋力増強を目指す人が使うサプリメントという印象がありますがその他にも活用手段があります。加齢によって筋力の衰えを感じる人がたんぱく質を摂取する目的でサプリメントが利用されています。

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健康を考えるＪＤ

都内で女子大生やってます！美容、ダイエット、健康に興味があります！ 最近の悩みは便秘、肌荒れ、おなかの贅肉… 健康な生活を心がけ、様々な健康法を実践してきます。