お酒とサプリ

お酒とサプリメント

 お酒を飲んだ時に役立つサプリメントがあります。多くの量のお酒を飲み過ぎるのはあまり体に良いとは言えませんが、お酒好きの人は多いのではないでしょうか。

 サプリメントによって、お酒による健康への悪影響を食い止めることはできるでしょうか。だいたいワイングラス2杯、ビール1本、日本酒1合程度の量であれば、とくに病気でもない限り、1日の中で飲んでも体へ悪影響が起こることはないようです。

お酒にもメリットはある

 少量から適量の飲酒は、高血圧や認知症などの予防に効果的です。お酒を飲む量の限度を超えると高血圧や認知症のリスクを高めるとされています。体の中に摂取されたアルコールは、体外にでる前に肝臓で分解されます。悪酔いや二日酔いは、肝臓がアルコールの分解をしきれなくなり、体に有害な物質がまわる状態です

ハーブのサプリメント

 サプリメントでいつも肝臓の健康に効果的だとされるハーブを摂っておけば、二日酔いや悪酔いになるのを防止することができるでしょう。

 肝臓の健康に役立つとされるハーブとして知られているのがウコンマリアアザミのサプリメントです。ヨーロッパにおいて昔からマリアアザミが肝臓にプラスになるメディカルハーブとして使われてきました。マリアアザミの種子にはシマリンという成分が含まれており、肝臓の機能を回復させる効果があります。お酒を飲む量が多く、常日頃から肝臓に負荷をかけがちな人におすすめなのが肝臓のために良いといわれているマリアアザミなどの成分が含まれているサプリメントです。

ウコンの効果

 ウコンのサプリメントには二日酔い予防の他にもいろいろ健康効果があるため、最近ではたいへん人気の商品になっています。

 いちばんよく耳にするのは肝臓が気になるという人がウコンのサプリメントを利用しているという話です。ウコンには肝汁の分泌を促す効果があるので、肝臓機能を高めることができます。二日酔い防止のためにウコンのドリンクタイプのサプリメントを飲む人が多いのはこれが理由です。肝汁は肝臓から分泌され、解毒や炭水化物の分解、糖の代謝にも関わっています

 身体の健康にとって非常に大切なものなのです。肝汁が多ければ体内に取りこまれた脂肪分の消化が順調に行えます。ウコンのサプリメントを摂取しておくことで、お酒のつまみに揚げ物などの高カロリー食品が出ても、おいしく食べることができます。

 人体にとって、体内の有毒成分を分解し、排出してくれる肝臓は、健康を保つためには必須です。ウコンは、体を酸化からガードする機能もあります。ビタミンE の酸化防止作用があるので、タバコを吸う人や加齢が気になる人にはウコンのサプリメントがおすすめです。

 ウコンにはこのようにさまざまな健康効果がありますがウコンの種類によって効果の内容が異なります。お酒の飲み過ぎで肝臓が気になる人には秋ウコンのサプリメントが良いでしょう。内臓の働きをアップさせたい人には春ウコンです。ダイエット効果を期待する場合には紫ウコンが良いといいます。ウコンのサプリメントを使う目的を明確にすることで、どのサプリメントがいいかがわかります。

 一口にウコンのサプリメントと言っても、どれを購入したらいいのか迷ってしまうほどたくさんの商品が売られています。ウコンのサプリメントを選ぶ時にはどういったところに着目して選ぶべきでしょうか。

ウコンサプリメントのタイプ

 ウコンのサプリメントには、さまざまな形の商品があります。ひとつには、錠剤の形をしたウコンのサプリメントがあります。錠剤の形をしたウコンのサプリメントは、内容量に比して価格が安いのが長所です。錠剤型のウコンのサプリメントは価格が安く、一ヶ月分でも千円を切るようなものもあります。

 家計には優しいのですが錠剤タイプの場合には熱加工がされていたり、添加物が含まれていることも多く、体内への吸収率が低くなってしまいますので即効性を求める場合には、カプセルやドリンクタイプのサプリメントがおすすめです。

 粉末タイプのウコン配合サプリメントといったものも売られています。錠剤ではなく粉状になっていることから、使い方に工夫ができるものです。何らかの飲み物に溶かして飲んだり、料理の中に混ぜ込んで食べたりすることができます。

 粉末タイプのウコン配合サプリメントにもやはり熱加工処理がなされているため、吸収率が下がるという欠点はあります。

 最後にドリンクタイプのウコン配合サプリメントもあります。ドリンク状のウコンのサプリメントは胃腸からすぐに吸収されるため、その健康効果を実感しやすいという即効性を売りにしています。問題点として、ドリンク型のサプリメントは値段が高いということが上げられます。

 毎日使うのがお財布に厳しいのであれば、飲み会などのお酒を飲まなければならない日に限って使うようにすればいいでしょう。ウコンのサプリメントを選ぶときには自分のライフスタイルと目的に合ったものを選ぶようにすると良いですね。

肝臓の機能

 会社の付き合いなどお酒を頻繁に飲む人は、肝臓の機能が低下しやすく、肝臓の病気になやりすい傾向があるのは誰もが知っていることです。

 肝臓は他の臓器に比べて、病気のサインが症状として現れにくい臓器に該当するため、日頃から十分にケアをしなければなりません。

肝臓はとても重要な臓器

 人の体にとって、有毒物質を無害に変えたり、血液の有害物質を取り除く肝臓は、必須ともいえる存在です。最近は、肝臓がんや肝硬変、脂肪肝などの肝臓のトラブルが起きる人が増加しています。

 原因は食生活の偏りや運動不足な生活習慣です。大量のお酒を飲み続けている人やストレス過多な日々を送っている人は、肝臓機能が低下しやすいといいます。

 肝臓に負担をかけない生活をするためには、カロリー摂取量を控えることと、運動不足を解消し、体を意識して動かすようにすることです。お酒が好きな人は、大切な肝臓を守るためにアルコールを摂取しない日を設けて、肝臓を休める努力をすることが理想的といえます。

肝臓の機能を高めるサプリメント

 運動や食事などの生活習慣の改善だけでは不十分な場合やお酒の頻度を減らせない場合には、より直接的な対策方法もあります。お酒を飲むことが多い人や肝臓の働きに不安がある人の中には、オルニチンのサプリメントを常用しているという人がいます。肝臓の機能を高める作用があるという栄養素には、この他、タウリンやビタミンがあります。肝臓にいいという栄養素はいくつかありますので、それらをサプリメントで摂取するようにしてみましょう。普段から、飲酒量が多いことを気にしているという人は、肝臓の働きを助けるためにサプリメントを活用してみてください。

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もとべ@35歳

健康が気になりだした35歳。最近痛風になってしまいました… 健康な生活を心がけ、様々な健康法を実践してきます。 これも元気に、健康に仕事を続けるため。 レッツ kenkou.work!

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